tips kesehatan

Sehat Saat Bekerja Di Kantor

tips kesehatanBekerja sebagai karyawan kantoran sebenarnya lebih membutuhkan tips kesehatan untuk menjaga vitalitas tubuhnya. Jangan disangka bekerja di dalam kantor dengan ruang ber-AC dan duduk dalam jangka waktu lama sambil mengerjakan pekerjaan dengan mata menghadap layar komputer secara terus-menerus adalah hal yang menyenangkan. Justru apabila tidak pandai menjaga kesehatan, penyakitlah yang akan mengintai. Diabetes, maag, jantung, batu ginjal, kegemukan, sakit punggung, wasir, insomnia, tifus, bahkan dapat memperpendek harapan usia seseorang. Terlebih apabila pekerja kantoran ini termasuk yang workaholic, bekerja lebih dari 8 – 9 jam dalam sehari yang menyebabkan kelelahan fisik sehingga dapat mempengaruhi mental yang memicu stres. Dan stres dapat menurunkan sistem imun di dalam tubuh yang menyebabkan kekebalan tubuh berkurang. Akibatnya penyakit yang menyerang semakin kompleks.

Ada beberapa tips kesehatan yang dapat dipraktekkan bagi para pekerja kantoran ini sebelum berbagai penyakit mengintai. Awali hari dengan sarapan pagi yang sehat. Sarapan sehat akan memberikan nutrisi dan energi sepanjang hari. Luangkan waktu sejenak ditengah-tengah saat bekerja untuk berdiri dan berjalan-jalan sebentar minimal 10 menit. Hal ini untuk menjaga peredaran darah dalam tubuh tetap terpompa dengan baik. Cukupi kebutuhan air putih setiap harinya untuk menghindari dehidrasi. Makan siang dengan komposisi yang tepat. Jangan terlalu kenyang, tetapi jangan pula terlalu sedikit.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat yang tentu saja nasi. Kemudian makanan yang mengandung protein seperti telur, udang, ikan laut, daging sapi, dan lele. Juga yang mengandung mineral dan lemak baik diantaranya susu murni, keju, kacang-kacangan, semangka, jeruk, dan pisang. Dan yang mengandung vitamin yaitu wortel dan bayam. Jangan lupakan untuk olah raga secara rutin. Ini penting untuk tetap mempertahankan kebugaran tubuh. Saat di kantor, sediakan makanan ringan untuk camilan di sore hari bersama teh hangat. Teh di sore hari sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, bagi pekerja kantoran yang fokus bekerja di depan layar komputer harus sesering mungkin mengedipkan mata agar mata tidak kering. Bisa juga dibantu dengan obat tetes mata yang berkadar ringan.

Related posts: