tips kesehatan

Langkah Memperlancar Pencernaan Dengan Mudah

tips kesehatan

Sampai sekarang banyak orang yang mengeluh memiliki pencernaan yang tidak lancar. Hal tersebut memang sudah banyak terjadi oleh beberapa orang. Sebenarnya ada begitu banyak faktor yang menyebabkan pencernaan tidak lancar. Salah satunya adalah, kurang olahraga. Untuk itu Anda harus selalu melakukan olahraga meskipun sedang sibuk. Olahraga yang dilakukan tidak harus berat, yang paling penting Anda melakukannya dengan rutin. Dengan begitu maka pencernaan bisa menjadi lebih lancar. Pasalnya ketika bergerak, otot-otot perut dan usus pun akan ikut bereaksi. Sehingga untuk mengolah makanan di dalam tubuh akan lebih mudah. Langkah kedua, Anda bisa memperlancar proses pencernaan dengan konsumsi sayur.

Menjaga Kesehatan Dengan Menjaga Kelancaran Pencernaan

Sayur adalah makanan yang paling baik untuk melancarkan pencernaan. Tanpa asupan sayur maka pencernaan akan terhambat. Selain itu buah pun sangat dibutuhkan. Pasalnya buah mengandung serat yang membantu pencernaan agar lebih lancar. Selain itu Anda pun butuh air putih. Pasalnya air putih sendiriĀ  akan membantu melumaskan usus. Jika usus kering karena kurangnya asupan air putih, maka pencernaan pun jadi terhambat. Untuk itu Anda pun harus penuhi asupan air putih setiap hari. Nah normalnya, setiap hari itu harus ada 6 gelas air putih yang dikonsumsi. Kemudian langkah berikutnya, Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun. Minyak tersebut tidak hanya baik bagi kecantikan wajah dan tubuh, namun berguna juga untuk pencernaan.

Dalam sehari, Anda cukup mengonsumsi minyak zaitun sebanyak 1 sdm saja. Minyak tersebut nantinya akan bekerja sebagai pelumas di usus. Sehingga proses pembuangan sisa makanan pun akan lebih lancar. Langkah yang berikutnya, sesekali konsumsilah lemon. Lemon merupakan buah yang kandungan vitamin C nya sangat tinggi. Sehingga jika dikonsumsi pun akan membantu memperlancar proses pencernaan. Banyak sekali masyarakat yang telah buktikan khasiatnya. Namun jika memang Anda memiliki maag yang sudah cukup akut, kami sarankan jangan mengonsumsinya. Pasalnya lemon memiliki rasa yang kecut meskipun sudah menggunakan gula. Untuk itu Anda harus hindari minuman tersebut. Demikian info untuk memperlancar pencernaan, semoga membantu.

Related posts: